bien-être, business, coaching

Sortir de la surcharge

Et si je te disais qu’il existait un puissant remède pour sortir de la surcharge ?

Beaucoup de choses peuvent nous mener à la surcharge de travail, de pensées, de choses à faire, d’émotions … Rapidement, on peut se sentir submergée, débordée, avec cette envie que tout s’arrête, là tout suite maintenant ! Et si c’était ça la solution ? Tout arrêter !

Attends, je ne suis pas folle et j’ai essaye tout un tas de chose pour me sortir la tête de l’eau et ne plus me sentir dépassée. Parfois je me sentais même comme prise au piège, jamais je n’allais pouvoir m’en sortir, et en même temps je ne me voyais pas continuer comme ça très longtemps ! Et même avec une très bonne organisation, ce moment de débordement, de trop c’est trop, c’est sensation de surcharge peut arriver ! Alors que faire lorsque vous ne pouvez plus rien gérer et que tout devient urgent ? Ou bien lorsque vous ne pouvez plus gérer parce que vous avez voulus tout contrôler mais que c’est trop pour une seule personne ? Ou encore que vous ne contrôlez plus rien du tout, que tout vous dépassé et vous assiège ?

Quand tout se passe en même temps on peut subir quelque chose proche de la panique, tu sais ce fameux « je suis dans le jus », « dans le rush » ou « cette goute d’eau qui fait déborder le vase » … On se sent comme dans un tourbillon avec une liste de choses ingérables à faire, un manque de temps ou encore dans un tourbillon d’émotions qui nous dépassent, ou une peur de mal faire ou pire ne pas savoir quoi faire !

La seule solution ? Arrêter tout, tout lâcher et s’éloigner pour avoir une vision d’ensemble, prendre du recul, voir les choses autrement. Et sortir de l’émotions et su rouleau compresseur des pensées qui nous assiègent avec leurs scénarios catastrophes. Au lieu d’accélérer, d’en faire encore plus ou de vous vous éparpiller jusqu’à une rupture inévitable : arrêtez-vous. Observer de loin après un temps et déchargez-vous de ce qui peut l’être (il y a forcément des choses sinon c’est que vous n’avez pas pris assez de recul).

« Le seul moyen de sortir de la noyade est d’arrêter de nager à contre-courant, et de se laisser flotter pour reprendre le bon sens du fleuve. »

Eteignez le téléphone, l’ordinateur, fermez la porte. Installez vous confortablement et prenez une boisson, demandez-vous : qu’est ce que j’ai vraiment envie de faire ? Qu’est ce qui me ferait du bien ? De quoi j’ai envie ? Et faites-le.

Prenez un papier, un crayon et pourquoi pas un planning et organisez vos semaines. Avec des temps pour vous, des temps personnels, des temps loisirs, des temps sociales, des temps de travail … Vous devez prendre votre équilibre en mains pour ne plus vous sentir piégée, asphyxiée, dépassée.

L’autre chose, issu de la philosophie Sun Tzu, L’Art de la guerre : identifie ton ennemi, comprends-le et anticipe ses actions ! En plus claire : repérez les raisons potentielles de votre surcharge (qu’elle soit émotionnelle, mentale, organisationnelle ou dans le travail) et ainsi vous pourrez apprendre à les gérer, à les anticiper et peut-être même à les éviter !

Lorsque vous sentez une oppression intense, que vous ne savez plus comment faire et que tout vous semble ingérable :

  • Arrêtez-vous une demi-journée ou une journée. Pas d’autre choix que de faire une pause, un break et respirez pour mettre du sens et de la conscience ! Vous avez besoin de souffler. Ainsi vous pouvez faire taire le mental et mieux réfléchir ensuite 🙂

  • Créez de l’espace en annulant, reportant tout ce qui peut l’être. Il n’y a finalement pas beaucoup d’urgences quand on regarde les choses objectivement et la terre ne s’arrête pas de tourner si on ose prendre du temps pour soi !

  • Prenez l’air, allez vous balader, faites des activités qui vous font du bien, aller voir des amis, faites un resto, un ciné, une expo, du sport ….
  • Créez une playlist de musiques qui vous font du bien, de films, d’activités qui vous détendes et pendant lesquelles vous ne pensez à rien !

  • Entourez-vous de gens qui vous font du bien, si vous êtes à votre compte pensez aux réseaux/clubs
  • Faites-vous accompagner par des thérapies corporelles, sophrologie, massages, hypnose, coaching …. Choisissez ce qui vous semble bon pour vous, essayez et expérimentez pour trouver ! Votre épanouissement, votre sérénité sont essentielles ! Pour savoir quel accompagnement est fait pour toi, clique ici.

Si tu es à ton compte tu peux te sentir dépasser entre le business à développer, la vie personnelle, les soucis personnels et professionnels, la peur de manquer d’argent ou de clients, de ne pas y arriver et est-ce que c’est la bonne idée, et je n’ai pas assez de temps pour tout faire : le commercial, la compta, le marketing, mon métier, je suis épuisée, je ne sais pas comment faire …. STOP

J’ai la solution ! La journée BREAK BUSINESS,

On a créé avec Alice une journée rien que pour ça, faire un break – prendre du temps pour soi et réfléchir autrement pour développer son business ! Y voir clair, dégommer ce qui a besoin, trier et faire concilier stratégie et une vision qui font sens pour toi. 

Porteuses de projets – nouvelle création d’entreprise ou installée à ton compte depuis un moment ? Cette journée est pour toi ! (Si tu ne l’es pas, et que tu veux une journée Break, mets moi Break en commentaire et je nous organise ça) !!!!

Une journée pour entreprendre dans la sérénité et la créativité ! 

Une journée pour prendre soin de soi et de son business ! Pour une toute nouvelle méthode de travail et une nouvelle vision de l’entreprenariat !

Parce qu’être en groupe booste et développe la confiance et la créativité 🙂 

Rejoins nous, ça se passe jeudi 23 juin 2022, à 20 min de Reims (train possible) dans une superbe villa en pleine nature 🙂 Inscris toi avant le 15/06/22 juste ici

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J’AI PLUS ENVIE

Tu t’es déjà demander comment être et surtout rester motiver ? 

Un article pour parler de comment trouver la motivation dans sa vie de tous les jours et particulièrement au travail …

Quand allez au boulot devient un fardeau, que tu sois salarié ou à ton compte …. 

  • As tu l’impression d’avoir perdu ta motivation ? L’envie ? Ou peut être même le sens ? 
  • Tu te sens épuisée, sans énergie ou peut être juste perdue sans savoir quoi faire, comment le faire ou pourquoi le faire ?

Alors prends le temps de lire ses lignes ! Je vais te dévoiler quelques secrets de la motivation 😜

LA MOTIVATION NE VIENT JAMAIS FRAPPER À NOTRE PORTE

Nous sommes obligées d’aller la chercher, de l’activer et même souvent de la pousser.  Ça serait super si le matin te te réveillais et qu’une petite voix te disais « youhou je suis ta motivation et je me demandais comment t’aider aujourd’hui ? » mais ça n’arrive pas ! Lol Tu peux cependant assez facilement, à force d’entraînement déclencher ta motivation dès que tu en as besoin. Mais pour cela il y a un petit processus à suivre. 

LA MOTIVATION VIENT EN RÉACTION. C’est à dire que la motivation ne peux venir que si tu as envie de quelque chose dans le but d’obtenir quelque chose. Il te faut donc un objectif (perso ou pro) !

✅ 1ère étape : Quel est ton objectif à court, à moyen et à long terme ? Parce que ça c’est la 2ème étape pour être motivée !

LA MOTIVATION A BESOIN DE DATE LINE. Pour l’activer tu as besoin de savoir quand tu veux réaliser ton objectif. 

✅ 2ème étape : fixes toi une date d’échéance à la réalisation de ton objectif puis fixes 2 dates à court et moyen terme avec deux sous objectifs. TU AS BESOIN D’ÉTAPES. Là clés d’une motivation durable c’est d’avoir des « pas », des étapes et surtout surtout de célébrer chaque étapes quand elle est atteinte. Tu ne dois pas attendre d’avoir atteindre l’objectif final mais bien célébrer chaque pas qui t’y emmène. 

LA MOTIVATION FAIT SENS .Tu as besoin de connaître le sens de ton objectif. Le Pourquoi ! 

✅ 3ème étape. Pour quelle raison tu veux absolument réaliser cet objectif (perso ou pro) ? Qu’est ce que ça va t’apporter ? Tu dois lister et vraiment garder en tête tous les bienfaits que ça va t’apporter. Le cerveau adore gagner ! Tu dois lui montrer que tu as tout à gagner à te réaliser au travers de tes objectifs ! 

Et à chaque fois que tu fais une action en l’une avec ton objectif tu célèbres. Tu t’encouragea. Tu ancres tout ce que ça t’a apporté ! Et la la motivation devient automatique ! Car ton cerveau comprend tous les bienfaits à être motivé et à faire, à passer à l’action. 

PAS DE MOTIVATION SANS EXPÉRIMENTATION. La motivation vient dans l’action. C’est la répétition des passages à l’action qui va créer une motivation autonome et automatique. 

✅ 4ème étape : Alors passe à l’action encore et encore !!!! Et sois fière de chaque action !

MOTIVATION ET ÉPANOUISSEMENT PROFESSIONNEL que tu sois salariés ou à ton compte … 

  • Tu as besoin de sens pour t’épanouir dans ton travail. Que ce soit juste alimentaire parce que ça te convient ou que tu es besoin de faire quelque chose qui correspondent à tes valeurs, ou te fasse vibrer. 
  • Tu dois savoir pourquoi tu te lèves le matin pour aller travailler ! Qu’est ce qui fait sens pour toi et quel est ton POURQUOI. Pour quelle raison as tu choisis ce travail ? Qu’est ce que celui ci te permet d’avoir, mais aussi de faire et d’accomplir ? 

Si tu ne te sens pas heureuse, épanouie si ça ne fait plus sens pour toi tu as le droit de te demander ce que tu veux faire et comment ? 

Combien d’heures passes tu au travail ou dans ton business ? Et encore combien d’année ? 

Tu as le droit de t’offrir le luxe de faire qq chose qui te plaît et qui te correspond, dans lequel tu t’épanouies et tu es heureuse de te lever et d’y aller 🙂 

Tu peux aussi te pencher sur ton équilibre de vie. Est ce que ton taf te permet d’avoir l’équilibre dont tu as besoin dans ta vie ? Si non tu as le droit de te demander comment faire pour changer ça 🙂 

Si tu es salariés ou si tu te poses des questions sur ton avenir professionnel tu peux réserver ton appel clarté ici. 1h offert de coaching pour y voir plus clair et retrouver la motivation avec un plan d’actions. 

Tu viens on en discute ? Tu mérites d’être heureuse !!!!!!! 

ET ATTENDS J’AI UN ÉVÉNEMENT POUR TOI, juste en dessous, si tu veux retrouver la motivation !

SI TU AS TON BUSINESS rejoins-nous pour une journée de HAPPY BUSINESS, un breack dans ton quotidien ! Viens booster ta motivation, ton énergie, ta créativité et prendre soin de toi dans cet incroyable villa !

Jeudi 23 juin, à 20 min de Reims une journée MASTERMIND avec 2 coach, spécialisée en Mindset, en Motivation et passage à l’action ainsi qu’en stratégie !

Infos & Résa ici

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Oser se lancer à son compte

Depuis plusieurs mois maintenant ma vie d’entrepreneuse prend un tout autre tournant … je me suis lancée il y a déjà 8 ans (je suis tellement heureuse de l’avoir faite que je ne me rends pas compte de tout ce temps passé) et je le referais sans hésiter et là je fais péter THE BARRIÈRES et je vise un tout autre level ! Hé … Chuuut je dis rien mais en bas de la page y a une chouette surpriiiiiise 🙂

💄Mon histoire de business girl

(en quelques lignes, mais si tu veux que je la raconte en détails je serais ravie d’en faire un sujet plus profond, dis-le moi en commentaire)

J’ai 28 ans je m’ennuie dans mon taf, je ne trouve pas de sens … Je me pose pas mal de questions et j’en arrive à : j’ai envie de m’épanouir dans un métier et d’apporter du mieux-être aux autres. Je m’installe en tant que praticienne en réflexologie en 2014 à la fin de ma 1ère année de formation (pourquoi attendre la fin ? ), en 2016 je passe mon examen de dernière année enceinte 🙂 Je me suis tout de suite lancée, c’est mon tempérament d’oser et d’expérimenter et on voit après parce que je ne veux pas de regret et que ma philosophie de vie c’est « on a qu’une vie » (c’est ce que j’apprends à faire à mes clientes)…. Je me lance, à coté je garde mon job salarié à 80%, avec un bébé et un crédit maison pris une année avant. Je commence à accumuler pas mal d’heures de taf et je me pose des questions … En 2018, au même moment la nouvelle année nous offre la surprise de nous apprendre qu’une baby girl va venir agrandir la famille. Et là, je ne me pose plus de questions : je n’ai que deux choix soit arrêter l’auto entreprise (ce qui me fait me lever le matin et me rend heureuse) et reprendre 100% salarié (ou je vais à reculons, qui me pompe de l’énergie et sans motivation) ou quitter mon taf salarié et devenir ma propre patronne à 100% !

Bien évidement je choisis la 2ème option (je me vois déjà comme dans la pub (attention c’est là qu’on voit de quelle génération tu es mdr) : au revoir, au revoir président, au revoir). Je me forme et j’évolue, je deviens coach en 2020 et je m’éclate toujours autant. Chaque matin je suis heureuse de me lever et je ne vois pas mes journées passées, je suis passionnées par mon métier de coach holistique. Je me sentais seule et peu entourée par des nanas chef d’entreprise, j’avais envie de travailler dans une énergie créatrice, d’oser et de se soutenir et j’ai co-créé un club d’entrepreneuse. De fil en aiguille, on a décidé avec Alice de s’associer et de créer notre société ! Je vais donc, comme elle aime le dire lol « passer de la primaire (la micro entreprise) à l’université (co gérante d’une société) ! Et on a une vision de malade des projets et des envies de dingue. … Quelques peurs aussi (je te parle des peurs sur Insta ici) mais on travaille notre Mindset (c’est quand même ma spécialité avec le passage à l’action et la transformation) et on y croit tellement c’est comme une évidence !

Et toi ? Qu’est ce qui te retiens ? Dis le moi en commentaire, ou réserve ton appel clarté ici

🔥 Mes conseils pour se lancer à son compte

  • Déculpabilise …. Tu as sûrement des doutes, des peurs … Ça fait partie du chemin, on en a toutes et le seul moyen de les faire diminuer c’est de passer à l’action. Expérimenter est la seule chose qui te permettra d’articuler et de créer quelque chose qui fonctionne. Si tu n’essais pas comment tu peux savoir ?

  • Aligne toi … Apprends à savoir qui tu es et quelle chef d’entreprise tu veux être, pour quelles raisons veux-tu créer ton entreprise et comment celle-ci va venir s’inclure dans ta vie ? Fais quelque chose qui a du sens pour toi, qui vibre. Et n’oublie pas : tu créé pour toi et selon toi. Etre alignée c’est toute la différence sur la durée. Et cela te permettra de te détacher plus facilement de l’avis des autres 🙂 (Et sache que j’offre 1h complète gratuite de diagnostic clarté pour que tu arrêtes de te sentir perdue, car je l’ai été et je sais ce que c’est alors viens c’est ici)

  • Ne te compare pas … tu n’es pas les autres, et elles sont toutes passées par un moment compliqué aussi, des doutes, des peurs … la seule différence c’est qu’elles se sont lancées et ont persévéré. Tu peux tout toi aussi. Ce que tu es suffit pour réussir, et pour réussir à ta manière ! La comparaison t’empêche d’être créative et t’enferme dans des modèles qui ont marchés pour elles mais cela ne veut pas dire que c’est le seul modèle 🙂

  • Ne te laisse pas influencer …. écoute tes besoins et tes envies pas ceux des autres, développe ta confiance en toi et travaille ton affirmation, apprends à dire NON. Les autres ne comprendrons peut-être pas tous tes choix et cela ne doit pas te déstabiliser. Regarde autour de toi (dans le réel comme sur les réseaux, dans les témoignages, la littérature …) des personnes qui sont là ou tu veux aller pour t’inspirer ! S’inspirer mais ne pas se comparer, s’inspirer sans se laisser influencer … un juste dosage. Sache que plus tu focus ton esprit là ou tu veux aller et plus tu iras la-bas !

  • Fais des pas, peu importe la taille des pas avance. La seule manière de rendre concrète les choses est de faire des pas. Pour ça tu peux te préparer la liste des actions à mettre en place 🙂 Petite astuce, mets une date en face de chacune pour que cela devienne concret et ne reste pas juste une liste de plus 🙃

  • Crois en toi, et écoute ton coeur – tes tripes – ton intuition ! Développe la confiance en toi, libère toi des pensées limitantes. La raison doit intervenir après … Sinon elle te limite et t’empêche de tourner en rond. Tu dois rêver ce qui fait vibrer, puis ensuite tu ajustes mais pas l’inverse. Ferme les yeux, respire profondément et pose une main sur le ventre l’autre sur le coeur et demande toi : quelles est ma vision idéale de ma vie ?

  • Entoure toi …. de personnes qui croient en toi dans ton entourage, d’experts dans le domaine de l’entreprenariat (plein d’experts ont de super comptes Instagram ou de chaîne Youtube) pour créer le bon projet pour toi. Entoure toi de personnes qui sont elles aussi à leur compte et qui développe leurs business pour échanger avec elle, trouver de la force, de l’énergie, des réponses …. Nous sommes la somme des 5 personnes que nous fréquentons le plus (mais aussi nous sommes le reflet de ce que nous lisons, écoutons, regardons) alors assure toi de regarder au bon endroit, que ça t’ouvre, et que ça te booste à aller là ou TOI tu veux aller ! Pour toi !

Et si toi aussi tu osais te lancer et créer l’entreprise de tes rêves ? Celle qui te correspond à toi, dans laquelle tu t’éclates et surtout celle qui te permet de te créer la vie que tu veux ?

Et si tu es déjà lancer, peut-être as-tu envie de te poser un moment et de prendre du recul pour prendre soin de toi et de ton business ? Ma vision du business c’est vraiment un business à mon service, stop épuisement – charge mentale et manque de temps ! Ça te dis ?

J’ai une surprise pour toi, tu peux me retrouver ici, jeudi 23 juin pour une journée de dingue dans un cadre de folie !

Parce que tu mérites de kiffer ta vie et de kiffer ton business, tu mérites de travailler entourée de nanas ambitieuses, motivées, passionnées, sans prise de tête qui veulent comme toi un business qui leur correspondent ! Avec Alice on vous propose une journée Masterclass ici, dans le fun, la créativité, avec une toute nouvelle manière de travailler sa stratégie ! C’est de la folie on à hâte !

VIENS PASSER UNE JOURNÉE DE SÉMINAIRE BUSINESS ICI, LE 23 JUIN 2022

Et si tu te demandes qui je suis pour te donner tous ses conseils : j’ai 8 ans d’entreprise derrière moi, et surtout des dizaines de clientes accompagnées à se lancer ou à développer leur business et une communauté de 60 nanas dans le club des femmes entrepreneures que j’ai co-crée 🙂

POUR NOUS REJOINDRE, C’EST ICI : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeEnf-4CAi8t_KSkgQL-6Y9NuO-M065VPz-4VaH3Tb3TuRU7g/viewform?usp=sf_link

ET SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN ET TE LANCER SUR LES RÉSEAUX

> Alice, a écris un article sur les 10 MEILLEURS CONSEILS POUR SE LANCER SUR INSTAGRAM

business, DEFIS 2022 ECRITURE

Se libérer du poids de l’argent

Dans ce texte je vais parler business, argent, abondance car j’y suis confrontée et que je me suis lancée le défi de 365 jours d’écris partagés et je ne veux pas me retenir d’écrire. Ecrire me permet de me libérer, de faire le tri, d’y voir plus claire, de comprendre, de déconstruire des schémas et de sortir d’émotions, de comportements alors j’écris ici comme j’écrirais dans mon journal.

Quand tu t’ouvres au développement personnel, notamment d’un point de vue professionnel tu te retrouves souvent confronté à la notion d’abondance, de loi de la manifestation et de l’attraction. Depuis que je suis à mon compte, je m’informe et me forme pour développer celui-ci je lis des livres, suis des ateliers, des formations sur le business. Je me fais également coacher en business. Et ça revient tout le temps la notion d’argent, ça me fait penser à cette expression courante : « c’est le nerf de la guerre ». Et je me rends compte que cela peut-être un blocage pour moi, un frein à vouloir créer plus d’argent ! Je ne veux pas être en guerre, je veux être en paix avec moi même, avec la vie et avec les autres. Je ne veux plus me battre (je l’écrivais encore ce matin) … Comme si l’argent générait, réglait des conflits, derrière la notion de guerre il y a une bataille a mener quelque chose à gagner. Je ne veux pas prendre à quelqu’un pour avoir plus ! Je pense que l’on a tous à gagner, à échanger, à partager, à donner et à recevoir.

Bien évidemment dans la vie l’argent est généralement l’une des préoccupations les plus importantes, cela répond à notre besoin de sécurité, puis nous sommes dans une société ou il faut avoir, posséder, consommer. Et pour cela il faut de l’argent … quoique parfois on peut aussi échanger (des biens, des prestations, des services) … Mais dans le développement du business c’est la notion d’abondance qui revient le plus. Alors l’abondance n’est pas forcément relié à l’argent. L’abondance c’est avoir une grande quantité de quelque chose (de chance, de santé, d’amour, d’argent …).

J’ai l’impression d’être cupide dès que je parle d’argent. Je pense que c’est également une de mes limites, il n’y a pas de mal à parler d’argent même si ça ne se fait pas dans la société dans laquelle nous vivons, ni même dans notre propre famille. L’argent est juste un moyen d’échange, peut-être que dans quelques années se sera autre chose …. Je dégomme cette croyance de merde ! L’argent est quelque chose de bien. Il ne rend pas les personnes mauvaises, il décuple juste ce qu’est la personne à la base. SI tu donnes, alors tu donneras plus.

J’en reviens à l’abondance, je n’aime pas ce terme en fait. Je crois que c’est pour cela que je bloque dans certains exercices ou pour répondre à certaines questions. Je n’aime pas son complément de définition, je n’aime pas les exemples ni les synonymes associés …. Ça ne me correspond pas, ça ne me parle pas.

L’abondance se définit comme une grande quantité, il n’y a pas de mesure, personne ne peut définir cette quantité, elle sera propre à la vision de chacun. L’abondance est donc l’illimité. Je sors des limites que je me fixe, je ne me fixe plus de limites, je ne me fixes plus de chiffre d’affaires à atteindre, je m’ouvre à l’illimité. En sortant des limites, je me permet de créer, d’expérimenter, je me permets de me détacher du stress généré par le fait d’atteindre ou non ce chiffre. Je peux viser l’illimité. C’est le tout es possible, pour tout le monde, tout le monde y gagner. J’aime à dire depuis longtemps « il n’ y a de limites que celles que tu te fixes », cette phrase prends son sens ici, son plein potentiel. L’abondance cesse avec cette notion d’illimitée d’être quelque chose à atteindre, une quête pour dire j’ai réussi. Non la réussite c’est d’être illimitée, et de s’ouvrir au fait que réussir pour moi c’est juste vibrer, partager, échanger, accompagner et contribuer à ce que tout le monde se kiffe et kiffe la vie. Si l’abondance c’est l’illimité c’est l’ouverture.