réflexologie

Gratitude

62ème jour d’écriture partagé, mon défi file et je tiens l’engagement d’écrire chaque jour, je suis fière de moi, je peux le dire et le crier haut et fort je suis fière de moi

Ce soir j’avais juste envie de partager un exercice du soir, que l’on retrouve dans de nombreux journaling et habitude de développement personnel : les kiffes du jour, que tu peux aussi étendre aux kiffes de ta vie.

Revenir à l’instant présent et mettre un arrêt sur image pour apprécier tout ce qui a été cool dans ta journée, ta semaine, ton année. Arrêter de regretter le passé ou de le ressasser, arrêter d’avoir peur pour l’avenir et d’être inquiet pour quelque chose qui hypothétiquement sur a base de si et de peut-être pourrait se passer un jour on sait jamais 🙂

La gratitude est vraiment ce qui m’a permis de lâcher prise, je t’en reparle bientôt en te parlant du livre « la Magie » de Rhonda Byrne

Alors, au moment où tu lis ces lignes fais une pause et demande toi « en vers quoi et qui je suis reconnaissant et pourquoi » + « quels sont mes kiffes » et surtout n’oublie pour quelle raison tu es reconnaissante envers toi-même

Mes kiffes du jour – Gratitude

  • Avoir créé un club des entrepreneures qui est juste géniallissime avec une fille tout autant géniale
  • Avoir découvert et passer une super soirée business avec ce club et avoir réussi à fédérer pour ce 1er évènement 20 girl boss
  • Avoir passé une après midi productive en coworking dans un super chouette endroit
  • Célébrer mes nouvelles clientes
  • Merci à mon chéri d’avoir gérer les enfants et la soirée, de me laisser être libre de développer mon business et de toujours me soutenir
  • Je suis fière d’enfin croire complètement en moi et en mon business
  • Je suis si heureuse d’être complètement moi à chaque instant
  • Merci pour tout ce qui s’aligne et qui m’arrive
  • M’avoir vu offert mon repas du soir
  • Kiffer ma vie

A toi de jouer, 10 gratitudes/kiffes au minimum et continue tant que tu penses à tout ce qui est chouette en toi, dans ta vie, dans le monde, à toute la chance que l’on a de vivre

réflexologie

C’est NOEL je t’offre un cadeau

On ne sait pas de quoi demain sera fait 

C’est une certitude nous n’avons pas de boule de cristal et nous savons pas de quoi demain sera fait. Mais Ce qui est sure c’est que si on se laisse guider par la peur, le doute alors rien ne changera et rien ne se passera. 

Je ne sais pas de quoi demain sera fait mais je décide de croire que demain sera beau, qu’il sera fait d’amour et de joie et que ma vie sera fun. Et parce que je prends cette engagement avec moi-même, que je m’autorise à y croire, je vis le présent en me laissant guider par mon cœur et en sachant que m’attends le meilleur

Parce que ce qui est sur c’est que si je n’y crois pas, si je pense que demain peut être fais que de problème, difficultés, de risques alors c’est ce qu’il va se passer. J’aurais tellement peur de ce qui pourrait se passer que je ne verrai même pas toutes les opportunités qui pourrait se présenter. J’aurais bien trop peur de dire oui alors j’aurais probablement des regrets et je me dirais sûrement et si j’avais dit oui 

Aujourd’hui je décide de croire que tout est possible. Je décide de regarder la vie avec simplicité, dans le présent, la joie, l’amour et la bienveillance. Je fais confiance. Je décide de changer les choses 🙂

TROUVE ENFIN TA PLACE ET OSE ÊTRE TOI MÊME. 

Je préparais le coaching d’une business girl spécialisée dans la nutrition avec qui j’ai rendez-vous mardi et l’une des 1ères étapes est l’envoie d’un questionnaire. Pour me permettre de préparer le coaching ET SURTOUT permettre à la coachée de prendre un temps pour y réfléchir elle aussi. 

C’est important de prendre le temps de réfléchir à sa vie et à ses envies. Parce qu’on oublie souvent de se poser (ou on bien trop peur), alors on ne prends pas le le temps de se les poser préférant faire faire faire et pensant au manque à gagner ou au temps perdus si on se pose pour réfléchir sur soi et sur sa vie, plutôt qu’à ce qu’on y gagnerait à long terme en terme de temps, d’épanouissement. 

✍️ Dis moi : comment ça résonne en toi ça ? Tu ne te sens pas à ta place ou tu as cette impression de vivre comme un robot sans vraiment savoir ce que tu veux ? Dans la peur de ce qui pourrait se passer sans jamais oser rêver ?

Et peut être pourrais tu prendre qqs instants et te demander :

– Qu’est ce que tu voudrais que ta vie t’apporte et ton travail  te rapporte (en argent mais pas que) ? 

– Pour quelles raisons as tu choisis ton travail mais aussi cette vie là  (pourquoi vis tu comme ça ? Ça te plait ?) ? 

– Qu’est ce que tu voudrais changer ? Comment tu vois ta vie dans l’idéal ? Quelle place pour toi ? 

✍️ Parle moi de toi en quelques mots 🙂 Ou au oins parle toi de toi et de ta vie en quelques mots ou plusieurs pages 🙂

Tu peux rêver en grand ou non, tout est possible ♥️

💪 Crois en toi 

🎄🎁 Je t’offre 30 min de coaching avec moi pour t’éclairer et donner du sens : quelle place veux tu avoir ? Quelle femme veux tu être ? Quelle vie veux-tu avoir ? Que veux-tu changer ou obtenir ? On parle épanouissement, sens, place, alignement et kiffer sa vie ! Pour ça il te suffit de m’écrire ! Fais passer le mot si le ♥️ t’en dis 

COMMENT BENEFICIER DU COACHING GRATUIT :

Prendre rendez-vous auprès de moi par e-mail ou téléphone durant le mois de décembre 2021 pour caler la date de ton coaching offert. 

Valable une seule fois par personne. 

Que ce soit un objectif personnel ou professionnel ! Si tu te sens perdue, pas à ta place, si tu as l’impression de répéter les mêmes schémas, de tourner en rond ou de procrastiner. Si tu as l’impression que ça va pas, que ça va jamais, que c’est plus possible. Si tu ne te sens pas à ta place ou si tu ne t’aimes pas ou si tu manques de confiance en toi aussi. C’est pour toi. 

Je te souhaite de t’épanouir et d’être toi pleinement. Je te souhaite beaucoup de kiffs.

Pour TRANSFORMER TA VIE, t’épanouir et t’aimer rejoins la session de janvier d’OSEZ SE KIFFER, toutes les infos ici :

https://1instantsacre.systeme.io/sekiffer

réflexologie

Dépendance affective

Témoignage de Mélanie, jeune femme de 36 ans ou peut-être un peu plus, mais l’âge n’a pas d’importance … La porte d’entrée du coaching en individuel ou en groupe avec les expériences en ligne n’est que le sommet de l’Iceberg.

La plupart de nos maux émotionnels, de nos dépendances ou addictions, de nos problèmes de relation viennent d’une mauvaise image de soi, d’un manque de confiance en soi ou d’un manque d’amour pour soi.

C’est pour cela qu’Osez se kiffer est à la base de résolution de nombreux maux, troubles, problématiques différents. C’est parce qu’en se faisant passer à nouveau en 1er, en apprenant à écouter nos besoins, nos envies et nos limites on peut tout affronter/surmonter/lâcher. Apprendre à se connaître, définir qui l’on veut-être et la vie que l’on veut avoir pour se libérer, se sentir plus légère, équilibrée, sereine.

Voici le témoignage de Mélanie

J’ai pris connaissance de votre existence par le biais d’une amie qui voulait maigrir. J’étais déjà dans un changement moi-même et je l’ai trouvé très épanoui. J’ai donc décidé de prendre rendez-vous.

Cela a été très bénéfique pour remettre du lien avec soi même et remettre de la valeur vers soi.

Cela m’a apprise à lâcher prise. Gérer mes émotions et être heureuse dans ma vie de tous les jours.

Je le recommande à tout le monde. »

Merci à Mélanie pour sa confiance, nous avons réussi à sortir du mental à être moins dans l’analyse et plus dans l’être, le ressentis. Un accompagnement enrichissant. Merci. Plein de bonheur à vous;

réflexologie

Témoignage : Clothilde

Troubles du comportement alimentaire – Mauvaise estime de soi & manque de confiance !

Témoignage envoyé par Clothilde par email

Voici la version texte copié/collé du témoignage de Clothilde, pour lesquels je n’ai pas de mots sauf mille merci. J’aime tellement vous voir vous épanouir et vous dévoiler 🙂 Belles aventures pleine de confiance et d’audace à toi. Je te souhaite le meilleur !

Mon avis sur l’accompagnement de Sabrina :

 » J’ai rencontré sabrina dans le cadre de TCA. Je me sentais complètement perdu, j’avais une perte de confiance énorme, j’avais du mal à savoir qui j’étais. Je vivais à paris, seule et je me sentais vide à l’intérieur. Sabrina m’a aidé à me retrouver. On a trouvé des solutions ensemble contre mes TCA. Avec son travail, j’ai réussi à aimer mon corps, à m’aimer moi-même. Elle m’a aidée à me développer, à être toujours positive, à toujours analyser les situations et mes émotions.

Elle m’a donné des clés pour gérer mon stresse, mon anxiété et mes angoisses. Grace à ses coachings j’en ai pris plus sur moi même, qui je suis, comment je me défini. J’ai pu voir le bien en moi. Elle a su me rendre forte. Elle m’a aidée pour résoudre mes problèmes relationnels, avec mes parents, ma cousine et ma meilleur amie.
Je pense qu’elle m’a sauvé la vie, ses coachings on fait ressortir le meilleur de moi même. Aujourd’hui je sais comment me relever face à une perte de confiance en moi. Et c’est avec confiance en moi que je vis intensément chaque instant, avec mon corps et mon esprit que j’aime et accepte. Ce coaching a changé la vision de ma vie, de la vie. »

réflexologie

Se libérer du regard des autres

Dire FUCK aux critiques, à la peur des critiques et aux jugements des autres et surtout à son propre jugement !

Est-ce que tu te demandes souvent ce que pensent les gens de toi ?
Est-ce que tu recherches l’approbation de tes proches ?
Est-ce que tu te demandes toujours si tu es assez ou trop ?

Moi aussi j’ai été comme ça. Je pensais être toujours trop ou pas assez, j’avais peur de ne pas être aimé, j’avais peur des critiques … Je recherchais l’approbation des autres, et de certaines personnes en particulier. Je ne trouvais jamais pas ma place, je ne profitais pas réellement des moments ! Je jugeais en permanence mon physique et ma valeur ! Quelle horreur quand j’y pense.

J’étais si mal, si fatiguée, si stressée … ça prenait tellement de place et m’empêchait d’avoir confiance en moi.

Après plus de 30 ans à détester mon corps, à vouloir maigrir, changer, à ne pas trouver ma place, à penser que j’étais trop ceci ou pas assez cela ou peut-être finalement trop cela et pas assez ceci … A me créer des rôles, à me sentir mal, à être obsédée par le regard de l’autre, par le poids, l’alimentation … A chercher l’amour chez les autres, l’approbation …. J’ai compris que tout partait de moi ! Je pouvais changer ce que je pensais de moi, me donner cette amour et cette reconnaissance ! Je me suis libérée, je suis épanouie et je m’aime. Tout ça 90% du temps et le reste c’est OK

STOP !!!!!

Arrête les autos critiques ! Apprends à dire FUCK aux jugements des autres ! Libère toi et ose 🙂
Je t’apprends comment dans ce podcast, et je te propose un exercice de coaching génial pour t’y aider ! ECOUTE CE PODCAST il est pour toi

Si tu préfères l’écouter sur Youtube c’est ici :

  • – – – > POUR ALLER PLUS LOIN, ET TE LIBERER – T’AIMER

Et si tu as vraiment envie de changer le regard que tu portes sur toi, de te libérer des dictats de la société, ne plus penser aux jugements des autres, si tu veux arrêter de chercher l’amour de l’autre, l’approbation.
Si tu veux être libre, épanouie et sereine bien dans ta tête et dans ton corps alors VIIIIITE profite dès maintenant de la box en ligne Osez se kiffer en 21 jours seulement

La box ne sera plus à la vente dès dimanche 15/08/2021 à minuit car elle se refait une beauté pour revenir en septembre avec une toute nouvelle version (mais à un prix beaucoup plus élevé)

Alors si tu veux un programme rapide, simple et fun qui te permette de te transformer et de t’aimer en seulement 21 jours c’est ici :https://1instantsacre.systeme.io/osezsekiffer

Il te faudra seulement 10 à 20 minutes par jours, pendant 3 semaines seulement pour enfin t’aimer (dedans comme dehors, la tête le coeur et le corps) et ça c’est tellement libérateur, ça n’a pas de prix; Pour m’en être libérer moi-même je te le conseil !
Il a été créé pour les femmes qui n’ont pas le temps, qui veulent des résultats rapidement et dans le fun & le love. Qui n’ont pas peur de casser les codes, de changer, de se libérer.

Les femmes qui l’ont déjà suivis en sont à 100% satisfaites, 90% affirment qu’elles se sentent plus sereine et plus libre et 70% affirment avoir réellement changer, s’être transformer et vivre pleinement comme jamais. Alors tu attends quoi ?
C’est ici : https://1instantsacre.systeme.io/osezsekiffer

En plus je t’offre 1h de coaching en individuel avec moi
ET EXCEPTIONNELLEMENT l’accès au tout nouveau groupe, de la nouvelle version qui arrive en septembre qui en plus de te donner accès à des contenus exclusifs, une communauté de femmes géniales qui veulent s’épanouir, te donne accès à 1 coaching de groupe OFFERT tous les mois ! Rien que ça c’set déjà beaucoup plus que le prix que je te le vends en ce moment

Mais comme j’ai à coeur d’aider un maximum de femmes de s’aimer, de se libérer et de s’épanouir je le laisse encore qqs jours à son petit prix !
C’est ici : https://1instantsacre.systeme.io/osezsekiffer

réflexologie

Mincir sans régime

Une étude récente a montré que le simple fait de penser que nous allions grossir créait des hormones de cortisol, favorisant la prise de poids ! Alors changeons tout de suite nos pensées !

Aimez-vous tout en atteignant votre objectif de minceur ou de mieux-être dans votre corps

Grace aux travaux scientifiques menés dans le domaine des sciences cognitives, des neurosciences nous en apprenons beaucoup sur notre fonctionnement . 

Si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps. Si vous ne vous aimez pas. Ou encore si vous n’arrivez pas à mincir malgré tout, ou que vous manquez de volonté c’est simplement que vous êtes mal programmée. 

Savez-vous que Si vous souffrez de problèmes de poids aujourd’hui, c’est sûrement que votre cerveau, vos hormones et votre métabolisme sont PROGRAMMÉ POUR STOCKER au lieu d’éliminer.

95% des personnes aux régimes ne perdent pas de poids, ou reprennent le poids qu’elles ont perdus durant l’année, pire encore : elles reprennent davantage de kilos. C’est pourquoi aujourd’hui, avec toutes les connaissances acquises les régimes sont devenus obsolètes.

Et n’incriminez plus votre volonté, elle n’est pas responsable de votre prise de poids ou de votre perte de poids. S’il suffisait de manger moins, plus équilibré, de faire du sport ça se serait. Et tout ce que vous avez fait jusqu’ici fonctionnerait. Si je vous disais que vous êtes programmée pour échouer, pour ne pas perdre de poids. Et pire encore, que plus vous essaierez de régimes moins vous aurez de chance de perdre du poids ?  Non pas par manque de volonté ou de motivation. Simplement parce que votre cerveau, vos hormones et votre métabolisme seront programmés pour stocker et non plus éliminer. 

LE SECRET POUR MINCIR DURABLEMENT

La seule différence entre vous et la personne qui y arrive c’est votre état d’esprit et votre capacité à croire en vous et en votre métabolisme.

Parlons du cerveau un instant : il ne comprend pas la négation, l’imagination est plus forte que la logique, vous pouvez ressentir physiquement des choses simplement en y pensant. Nous ferons ces expériences dans la vidéo 5 du Love Body Challenge 🙂

J’aimerais vous poser une question : est-ce que vous aimez perdre ? Parce que vous ne pouvez pas vous dire « je veux perdre du poids » et espérer réellement en perdre sur le long terme si vous aimez gagner. Peut-être pourriez-vous vous dire « je gagne en minceur chaque jour » ! Autre chose, si je vous parle de famine, de perte d’argent, de manque de possibilité d’acheter de la nourriture, de privation, de frustration, d’interdits …. comment vous sentez-vous ? Surement inquiète, stressée, anxieuse, en insécurité e? Dans ce cas, votre cerveau va se programmer pour stocker tout ce que vous manger parce que votre peur de « ne pas avoir », de « ne plus avoir », aura pris le dessus sur la raison. Il stockera en prévision des prochaines privations, frustrations, régimes et non par logique ou besoin de votre métabolisme. Le cerveau contrôle le poids. Ça vous est peut-être déjà arrivé de vous priver encore et encore sans que cette foutue balance n’affiche 1kilos de moins ? Vous vous infligez des souffrances inutiles, nous ne sommes pas sur terre pour souffrir mais pour vivre. 

Savez-vous pourquoi la méthode Coué fonctionne vraiment ? Parce qu’elle transforme nos croyances, changent nos paradigmes par le biais de l’autosuggestion et de la répétition. Le cerveau croit ce qu’on lui répète, c’est pour cela que si on vous a répété que « vous aviez mauvais caractère », que « vous étiez nulle », que « vous seriez toujours grosse » alors vous avez finit par le croire. Alors répétez-vous des phrases positives qui vous amèneront à vos objectifs. Vous vous dites à longueur de journée ce que vous ne voulez pas « je ne veux pas craquer sur cette tablette de chocolat », « je veux arrêter de manger entre les repas », « je dois manger moins » … Résultat ? Vous focalisez votre cerveau sur ce que vous ne voulez plus, et comme vous lui répétez, que vous y pensez toute la journée qu’est ce qui se passe ? Vous finissez par craquer et manger le chocolat, manger entre les repas ou manger comme d’habitude voir plus …. La solution ? Dites vous ce que vous voulez : « je veux manger des fruits » ; « je mange seulement à ma faim », « je fais confiance à mon corps il connait ses besoins », « je mange sainement » …. Ça à marché pour moi et mes clientes alors ça marchera pour vous, à condition de vous le répéter.

Alors ça peut paraitre incroyable, surprenant, vous semblez fou et pourtant les études et les résultats sur des milliers de personnes dans le monde le prouve : ce ne sont pas les régimes qui nous font mincir. Il est temps pour vous d’enfin vous réapproprier votre corps et de mincir autrement et durablement. Arrêter de vous dégouter, de vous empoisonner la vie ou d’agir avec honte de votre poids/silhouette. Ce n’est pas une fatalité, tout peut changer, à commencer par votre état d’esprit pour vous emmener sur le bon chemin, celui de l’épanouissement 🙂

N’ayez plus peur des cabines d’essayage, habillez-vous comme vous le souhaitez et pas comme vous croyez que votre physique vous l’impose. Retrouvez du plaisir pour manger inviter, sortir, vous habiller. Vous avez le droit de vous sentir belle. Tout le monde a le droit, et mérite, de se sentir bien dans son corps, épanouie, de ne pas culpabiliser par rapport à la nourriture. Je vous assure que c’est possible et que ça peut devenir votre quotidien. 

Il suffit d’agir à la source. Et oui, nous avons oublié un organe de notre corps essentiel ! Il ne se trouve pas dans notre système digestif, on l’oublie souvent alors qu’il est la source de tout ! Une idée ? Notre cerveau. 

La plupart des problèmes de poids résultent de notre fonctionnement, de nos automatismes. Notre cerveau créé naturellement des automatismes, il serait impossible pour lui de fonctionner en arbitrant toujours entre un choix X et un choix Y, d’analyser tous les stimuli cela demanderait trop d’énergie. Pour simplifier la tâche et être le plus fonctionnel possible, il créé des raccourcis. C’est ainsi que dans une situation connue on va toujours avoir le même comportement. Nous agissons de manière machinale et inconsciente. Et c’est, la plupart du temps génial.

Cette situation devient problématique quand notre cerveau a enregistré le mauvais raccourcis. Lorsque vous faites un régime votre cerveau pense être en période de famine. Pour vous préserver il va alors stocker les graisses et se débarrasser du muscle qui consomme beaucoup d’énergie. C’est un cercle vicieux et c’est comme ça que votre métabolisme ne vous permet plus de maigrir. Heureusement il est toujours possible de reprogrammer notre cerveau et de changer nos automatismes. Et c’est là que les neurosciences interviennes. 

Si un neurologue nous mettais un casque à électrodes pour mesurer l’activité de notre cerveau pour réaliser un electroencephalogramme il pourrait observer 5 types d’ondes différentes. Intéressons-nous à 3 de ces ondes, quand il est en veille active notre cerveau émet des ondes rapides : les ondes bêta. Alors qu’en relaxation légère ou éveil calme, ce sont des ondes alpha. Les ondes thêta correspondent à la relation profonde, la méditation et au sommeil paradoxal. En état de conscience modifiée nous émettons des ondes thêta, c’est à ce moment là que l’on peut faire passer des messages à notre subconscient pour modifier nos automatismes par exemple. Pour ancrer un changement durable, il est nécessaire d’utiliser le subconscient, sans effort cérébral. La répétition, elle, est nécessaire pour renforcer l’automatisme créant ainsi de nouveaux circuits neuronaux. L’effet de la déprogrammation cérébral a été démontré dès les années 70*. C’est notamment utiliser dans le traitement des addictions ou la préparation mentale des sportifs de haut niveau; ils l’utilisent pour améliorer leurs résultats notamment grâce aux technique de l’imagerie mentale. 

Et nous pouvons utiliser ces mêmes techniques dans le domaine de la minceur, je l’ai fait et des dizaines de femmes que j’accompagne le font, comme des milliers de personnes dans le monde. C’est la méthode qui fonctionne durablement, sans culpabilité, sans privation et sans frustration. 

VOUS ALLEZ POUVOIR REPROGRAMMER VOTRE CERVEAU et perdre du poids.

Vous pouvez commencer dès maintenant en suivant le Love Body Challenge, gratuitement. 5 jours de contenus pour commencer à changer votre vision des choses.

Vous pouvez déjà commencer maintenant, en vous disant que c’est possible et que vous pouvez le faire vous aussi. En acceptant, qu’à partir d’aujourd’hui vous remettiez en cause tout ce que vous croyiez savoir. C’est aujourd’hui le changement, prenez un post-it et écrivez : c’est aujourd’hui que tout change, ce que je suis suffit. Collez-le sur votre miroir afin de le voir et de le répéter chaque jour. 

Je vous donne aussi un exercice puissant d’imagerie mentale (pour favoriser son ancrage, mettez une musique onde alpha ou têta en fond) et serrez votre pouce et votre index. Fermez les yeux et imaginez-vous avoir le corps que vous voulez ! C’est facile et rapide. Vous vous sentez bien. Comment est votre corps ? Prenez le temps de l’observer. Comment vous ressentez-vous dans celui-là ? Que faites-vous et où êtes-vous ? Quelles émotions éprouvez-vous ? Souriez et prenez le temps de le vivre comme si vous étiez déjà comme cela. Ouvrez-les yeux, écrivez votre scénario et répétez le tous les jours ! Vous sentirez vite le changement à l’intérieur de vous. Qu’avez-vous à perdre à tester ? C’est réellement puissant. 

Pour aller plus loin vous pouvez télécharger le programme en ligne « OSEZ SE KIKKER EN 21 JOURS» Seulement 21 jours pour (enfin) vous aimer et vous sentir bien ! En seulement 10 à 20 minutes par jour. 

Vous pouvez aussi avoir envie de vraiment tout changer de vous sentir bien, de vous aimer et de mincir autrement et durablement. Dans ce cas, je vous invite à nous rejoindre dès le 17 mai pour l’expérience sur 10 semaines en ligne : Le FUN LOVE BODY Challenge. L’accompagnement de transformation rapide le plus puissant créé jusqu’ici. 

réflexologie

ABCD… le pouvoir des mots

Notre cerveau associe les mots aux pensées et aux émotions. Les mots ont un super pouvoirs, il suffit parfois d’un seul pour vous blesser, vous faire exploser ou encore sourire. Les mots laissent des traces, on se souvient tous d’une phrase qu’on nous a un jour dite et qui nous a causé une grande souffrance. Alors apprendre à utiliser les mots c’est prendre le pouvoir sur nos pensées et nos émotions. S’ils peuvent nous faire du mal, ils peuvent aussi nous faire beaucoup de mieux et activer bonheur, excitation, bonheur, motivation, encouragement, espoir alors jouons avec eux pour nous créer de belles pensées et de belles émotions.

Aujourd’hui, dans le contexte du confinement et avec le COVID-19 certaines personnes ont des peurs, angoisses, anxiétés. Les pensées, les mots associés consciemment ou non (infos, lecture, réseaux sociaux) favorisent ses sentiments. La pensée est au centre du problème car elle crée une réaction de cause à effet. Une pensée négative engendrera une émotion négative. Changer le sens des mots, les mots associés ou les pensées vous permettront de changer vos émotions.

C’est pourquoi je vous propose de jouer avec l’alphabet … en commençant par la lettre C

Pourquoi C ? Actuellement elle est associé à confinement, coronavirus et covid 19 ce qui peut entrainer des émotions négatives. Re-programmons-nous pour que le « C » soit positif … C comme calme, chaleur, convivialité, confiance, coeur, communauté, compassion, compliment, confortable, …

O … or, opportunité, opulence, ouverture, optimisme, occasion, océan, observer, …

V… valeur, vertu, vérité, victoire, vitalité, vie, vacances, voyage, voir, veinard, …

I… irrésistible, illumine, instant présent, indépendance, idéal, intimité, inventif, investir, inspiré …

D… désir, don, divinité, danser, détente, dessiner, développement, douceur, découverte, défi, délicatesse, délicieux …

Vous pouvez le faire pour tous les mots qui vous causent des maux (physique ou émotionnels, comme les mots qui évoque peur, anxiété, angoisse ou même tristesse).

N’hésitez pas à créer votre abcdaire positif en cette période pour vous programmer de la joie, du bonheur, de l’amour, du partage, de la bienveillance, de la santé, de l’amitié, de gratitude, … Je vous partagerais bientôt le mien. Je me suis sentie vraiment bien, libérée, pleine d’espoir et d’envie après l’avoir commencé … forcer son esprit à penser positif vous amène à ressentir des émotions positives, à créer des hormones de bien-être. C’est aussi un excellent moyen de faire travailler l’imagination, le vocabulaire, le langage de vos enfants !

J’ai hâte d’avoir vos retours d’expérience et vos associations. Qui va osez tester et sortir de ces habitude et de son schéma de fonctionnement ? Enlevez le pilotage automatique.

réflexologie

Arrêt sur image

5ème jour de confinement pour nous … et l’impression d’un monde à 2 vitesses où certains sont obligés de rester confinés pendant que d’autres doivent aller travailler … d’un monde à 2 vitesses où certaines personnes ont pris conscience de la gravité de ce virus et où d’autres ce pensent invincibles …

Nous avons la chance d’avoir un jardin, alors cela est probablement plus facile pour nous … aujourd’hui le beau temps n’est pas au rendez-vous alors nous cherchons comment profiter de ce samedi en famille. D’habitude nous serions sortis, peu importe le temps, faire une activité ou gouter quelque part … aujourd’hui tout ce fait à la maison. Cette impression hors du temps, nous essayons de garder un rythme : semaine / week-end … proche de la réalité habituelle. Ce temps je l’apprécie il est de qualité, nous avons le temps de prendre le temps alors prenons-le.

Ce matin peinture pour mini boy avec papa, ils ont fait des animaux et des supers héros avec les rouleaux de papier toilette et du découpage 🙂 activité manuelle de la journée validée 🙂 Mini girl et moi on a fait la grasse matinée (Madame, et ses dents, ont du mal à s’endormir) alors réveil à 10h pour nous. Ça fait un bien fou ! Puis on a fait « piscine » à la maison : bain prolongé, apprentissage de l’eau sur le visage – s’allonger dans l’eau et se retourner – éclabousser et rire encore et encore ! Et tampis pour l’eau mis sur les murs ou sur le sol, ça sèche :)))))) Son grand frère a déjà hâte d’être dans son temps piscine cet après-midi 🙂 Justement après la sieste, on fera si il en a envie : parcours dans le salon. Courir, sauter, ramper on fera le parcours à base de coussins, boudin de porte, chaises … Avec les moyens du bord pour leur plus grand plaisir. Et peut-être une cabane géante dans le salon ? Cela nous amène à faire travailler notre imagination et à retomber en enfance, c’est génial. Et le goûter dans le salon ? Pourquoi pas …

Pourquoi ne pas proposer à vos enfants de noter sur des petites feuilles/post-it des activités à faire à la maison, tout est possible il suffit de faire travailler son imagination. Un super moyen de les faire travailler leur imagination et de les impliquer dans le programme de la journée 🙂 Moi je vois bien un grand pique nique dans le salon, une grande nappe par terre, des minis sandwichs chips 🙂

Nous avons le temps de profiter de notre famille. Si vous vivez seul, pensez aux réseaux sociaux, lives et visio. Prenez le temps de vous reposer. De pensez à vos rêves; laissez votre imagination vagabonder. C’est un magnifique moment pour vous et sans excuse puisque vous êtes confinés chez vous.

Et un grand Merci à tous ceux qui travail malgré les risques. Malgré les conditions. Nous pensons à vous.

Et un grand f… à tous ceux qui n’écoute pas, ne comprennent pas, ne pensent qu’à eux … on s’en moque que ce soit maniûlation, arme chimique complot ou autre !!!! a

Pour ceux qui n’écoute rien, se sentent invincible ou s’en moque … je n’aurais pas plus de mots.

La colère, l’énervement sont mauvais pour ma santé. Ils prennent beaucoup d’énergie. Alors très peu pour eux ! Je les garde pour de bonnes raisons 🙂

réflexologie

Relaxation

Petite vidéo d’Auto-massage dans ce contexte très particulier du confinement … J’espère vous permettre de vous relaxer, effacer votre éventuel stress et gérer vos émotions. Prenez soin de vous et de vos proches. Ce moment particulier, peut-être vécu pleinement dans le moment présent ! Un moment de repos, sans regarder la montre, à se recentrer sur soi et ses proches si vous êtes en famille.

Vivre le moment présent et apprécier chaque moment

Un auto massage complet du visage permet de relâcher complètement les muscles du visage (bénéfique : maux de tête, fatigue oculaire, tensions mâchoire), favorise la relaxation profonde, facilite le lâcher-prise, libère l’esprit et facilite le sommeil.

Je vous offre gratuitement mon e-book du lâcher-prise par l’auto-massage et la réflexologie, il vous suffit de le télécharger ici

relaxation par l’auto-massage

réflexologie

Notre doudou d’adulte

Vivre le moment en conscience

Et si le smartphone était devenu notre nouvel doudou ?

Le smartphone, la tablette ou encore la montre connecté nos joujoux de grands ne seraient-ils pas devenu nos doudous à nous ? Je me suis posée cette question, tout naturellement (elle m’est apparue d’un coup), lorsque je m’entretenais avec une maman au sujet de la future séance de réflexologie pour son fils âgé de 2 ans et demi. Je l’informais que lorsque les séances se passaient au cabinet, c’était toujours un plus pour l’enfant de venir avec son doudou et un jouet (type livre, figurine, voiture …) qu’il affectionne particulièrement et qui le rassure. Vous savez ceux qu’il a du mal à quitter, qu’il aime traîner partout avec lui. Un peu comme nous (enfin pour beaucoup, pas tous, mais pas mal quand même) avec nos téléphones.

Nos téléphones, cette connexion, cette hyper connexion ne serait-elle pas un moyen de nous rassurer ? De ne pas se sentir seule. De ne rien louper. De pouvoir être joignable, « on sait jamais » tout le temps … Mais dans quel but ? Un peu comme un instinct primaire, animal de protection pour faire face à un potentiel risque, pour s’occuper (et surtout ne pas trop penser), avoir l’impression de faire quelque chose (dans cette société hyper active où nous devons toujours faire quelque chose, de plus en plus vite et de plus en plus vite de chose), pour avoir le sentiment de ne pas être seul (comme si la solitude était une maladie à éviter absolument) … Avez-vous remarqué que ce fameux téléphone est bien souvent toujours à côté de vous, juste là à proximité pour le fameux « on ne sait jamais  » « et si c’est urgent »

Et si nous posions nos téléphones dans une boite à l’entrée de la maison pour quelques minutes, oserais dire quelques heures ? N’est il pas plus agréable de profiter pleinement du moment passé que de jeter un oeil toutes les 2 minutes sur son téléphone ? N’est-il pas plus agréable de profiter de l’événement en famille, entre amis, du concert pleinement sans prendre des photos et poster sur les réseaux ? Et avouez, que même si vous ne postez pas vous regardez au moins une fois (et honnêtement peut-être un peu plus que ça) ce qu’il se passe sur les réseaux ?

Et si nous apprenions à nous retrouver seul. A penser. A rêvasser? A faire à nouveau place à l’imagination pour avoir envie de créer des projets personnels comme professionnels. Et si nous apprenions à vivre pleinement et consciemment ? Je vous mets au défi de mettre votre téléphone en mode avion 1h par jour pendant une semaine ! Et partageons ensemble dans une semaine, nos retours d’expérience.

Et pour les adultes, venez voir, voilà un SECRET pour que nos enfants (et ado) arrêtent les bêtises (enfin certaine) et passent moins de temps sur les écrans : donnons le bonne exemple, expliquons-leur pourquoi nous le faisons et lançons leur un défi (tous les enfants sont des joueurs) que nous relèveront ensemble bien-sur et enfin programmer des temps de communication-jeux-partage ensemble

Beaux moments à tous