DEFIS 2022 ECRITURE

Routine du soir

On parle souvent de morning routine mais rarement de celle du soir, pourtant elle est tout aussi importante. On conseil bien d’avoir une routine du couché pour les enfants, pour favoriser un bon sommeil … Pourquoi il en serait différent plus grand ?

Pourquoi est-elle essentielle cette routine du soir ? Parce que les conditions dans lesquelles tu te couches impacteront forcément ton sommeil 🙂 Bref j’y reviendrais un autre soir.

Je te parle de ce sujet parce que je me suis aperçue que mon défi 365 jours est bien souvent associé à ma routine du soir 🙂 L’un de mes « rituels » (80% du temps) est d’écrire dans mon journal, notamment pour y noter mes kiffes du jours, mes victoires/fiertés personnelles et professionnelles et mes gratitudes, j’y ajoutes aussi toujours une pensée pour la nuit*

Et aujourd’hui j’ai juste kiffé ma journée. Elle n’a rien eu de particulièrement exceptionnelle mais j’ai aimé chaque moment passé, je me suis sentie sereine et confiante, naturelle, et alignée à chaque instant. Et je trouve cela plus que suffisant.

Mes kiffes : la présentation du biz club des rémoises avec ma pote Alice devant une vingtaine de business girl au top, préparer une conférence sur Osez être soi dans son business, passer 1h de séance de thérapie corporelle dans la douceur et l’échange avec ma cliente de 89 ans qui ne sort plus beaucoup et qu’est ce qu’on a rit, la voir sourire autant a été pour moi d’une grande gratitude. Profiter de mes enfants 1h puis les coucher 🙂

Peut-être auras-tu toi aussi envie d’écrire ton journal chaque soir pour faire un point en conscience sur ta journée et apprécié ce que tu as, ce que tu fais, qui tu vois et chaque petit détail qui compte. On attends souvent les gros évènements, les trucs inhabituels, et on ne se rend pas compte que dans chaque journée il y a plein de petites jolies choses 🙂

Belle soirée Belle nuit

La nuit* ton cerveau travaille pour toi, et tu peux en profiter pour ancrer des pensées, te poser la question à laquelle tu cherches une réponse, inspirer ton réveil …

69 ème écris, défi 365 jours (je n’ai absolument pas l’énergie de me relire et de vérifier les fautes, toutes mes excuses)

DEFIS 2022 ECRITURE

Journaling du soir & sommeil

J’aime terminer mes journées sur des petits moments d’écriture, soit pour lâcher toutes les pensées de merde et les situations négatives soit / et pour me focaliser sur les kiffs de ma journée. En te focalisant sur tous les moments sympa de ta journée, sur tes fiertés, tes petits et tes grands bonheurs, mais aussi toutes tes fiertés, tes reconnaissances tu te permets de reconnaître qu’il y a dans chaque journée au moins un truc positif (tu es en vie) et tu apprends à ton cerveau à relativiser et à voir les choses différemment, tu te donnes le droit à un meilleur sommeil. Savais-tu que ta dernière pensée du soir déterminait la qualité de ton sommeil mais aussi ton état émotionnel du matin ?

Je vous partage ici mon journaling de ce soir.

Le contexte : je travaille rarement le samedi complet, parfois le matin. Je m’arrange pour éviter de faire garder les enfants, sauf par le papa. Je veux avoir un weekend off, sans contrainte horaire. J’ai eu cette impression à un moment donné de ne pas avoir profité de ma journée, un ras le bol de mon travail que j’adore parce que j’ai travaillé en devant laisser les enfants à ma maman, puis faire de la route, être avec mes enfants le temps que mon conjoint puisse à nouveau les garder pour ensuite aller à nouveau en rendez-vous. J’ai eu l’impression de ne pas souffler, de ne pas avoir de week-end .. Alors j’ai eu envie de prendre ce temps pour regarder si cela était vraiment vrai ou pas … Et j’ai envie de me coucher avec une pensée et des émotions positives sur ma journée.

J’ai profité de mon début de matinée dans le calme car je n’avais pas besoin de bouger avant 9h30, pour emmener les enfants (en pyjama) chez maman. J’ai adoré m’être lâchée la grappe en déléguant la tâche « habillage, dents, etc… » à ma maman, ce matin j’avais juste à profiter du déjeuner avec les enfants et de me préparer moi. J’ai adoré m’autoriser être à la cool aujourd’hui pour bosser.

Je suis fière d’avoir lâcher prise et d’avoir profité de mes 2h à la maison avant de partir sans me stresser avec toutes les tâches ménagères (j’aurais du ranger et au moins passer l’aspirateur, ça sera fait demain !) J’ai même eu le temps de jouer 20 min avec eux 🙂 C’était calme et ça c’est royal !

J’ai u de supers accompagnements, je n’ai pas vu le temps passer.

Mes enfants ont adorés être chez papy et mamie, et moi j’ai pu profiter d’eux entre mes rendez vous pendant ma pause de 3h, c’est génial. C’était du calme, des rires, des jeux. J’ai pu voir ma maman.

On a passé une super soirée, je suis rentrée à 19h30, mon chéri avait préparé l’apéro, j’ai rangé le principal en quelques minutes et on s’est posé devant un apéro dessin animé super top avec les enfants, des câlins, du calme, et un super dodos pour eux.

Je profite d’un petit temps et je peux me coucher tôt et j’en ai bien besoin.

C’était un beau samedi

Demain je suis à la maison, je vais pouvoir faire ce que j’ai à faire et profiter d’eux, mais l’essentiel je devrais pouvoir avoir l’heure qui m’a manqué cette semaine pour mon deuxième footing 🙂

La nuit s’annonce merveilleuse et reposante

Je suis remplie de gratitude par mon travail, pour le fait d’être à mon compte et de pouvoir m’organiser, parce que j’ai une maman géniale, pour mes enfants en pleine santé et pour ma santé et celle de ma famille.

Merci

(écris 22 … ou presque il y a eu quelques loupés …. sur 365 jours d’écriture)