coaching

En live

Pas d’article ce soir, si ce n’est pour vous partagé le live que je viens de terminer sur Instagram. Le sujet : le secret du bonheur au quotidien.

J’ai adoré animer ce live, les interactions avec les personnes présentes au live, je suis animée par le partage du savoir, de l’expérience et l’accompagnement à l’épanouissement. J’aimerais que les écoles développent des cours de développement personnel, à tous les niveaux scolaires ! Que chaque entreprise propose aussi un parcours en développement personnel et professionnel à ses salariés.

Si tu as envie de découvrir le secret du bonheur au quotidien et la magie de la vie, si tu as envie de te kiffer et de kiffer la vie, si tu as l’impression de subir ta vie, de ne pas t’épanouir, de te poser trop de questions, l’impression d’être perdue ….. je t’invite à regarder le live ici :

L’expérience de la vie ne se vit qu’une fois, comment tu veux la vivre ?

Rejoins le groupe privé JE SUIS SACRÉE pour développer ton bien-être et ton épanouissement au quotidien, un groupe pour se kiffer et kiffer la vie.

mindset

Le flow … le flot des mots l’écriture méditative

J’ai envie d’écrire, de partager même si je ne sais pas encore tout à fait ce que je vais aborder …

ce sera peut-être, surement un peu brouillon juste le suivis de mon flot de pensées, d’émotions, de questions ou peut-être d’introspection … parce que l’écriture permet de se plonger à l’intérieur de soi et découvrir qui l’on est, comment l’on pense, ce que l’on a de programmé et ce à quoi l’on aspire. Tu ne le sais peut-être pas l’écriture à plusieurs niveau de lecture. L’écriture peut écrire tes maux mais aussi les guérir. L’écriture te révèle ton passé, te fait vivre le présent et imaginer le futur ! L’écriture c’est ce pouvoir magique qui, si tu le maitrises, te permets de dialoguer avec ta part consciente (ton mental), mais aussi avec ton subconscient, avec ton âme et avec toutes les parties de toi.

Je n’ai pas beaucoup écris ce mois-ci, ce mois de mars, par manque de temps et parfois d’envie, parce que ma fille ne dort pas le soir merci aux insomnies, parce que j’ai compris l’essentiel : naviguer en vérifiant toujours la boussole de mes émotions et la direction de mon système nerveux pour ne plus craquer. Ma santé mentale, émotionnelle et physique avant les « je dois », « ça ne se fait pas », « ce sont de mauvaises habitudes » …. Fuck aux injonctions, aux bien pensants qui vivant dans leur monde ne se laisse pas la possibilité d’entrevoir le monde de l’autre. Dans mon monde l’amour est la première valeur et la personne à qui j’ai décidé de la donner en premier c’est moi. Je me dois d’être la gardienne de ma santé. Je me dois d’être le phare dans mes nuits de doutes, de peurs, d’insécurité et la lumière dans le brouillard. Je suis mon propre gps, je créé mon propre parcours de vie. Ma vie je suis seule à la vivre, c’est un peu faux je la vis avec mes enfants car ils sont petits et ils dépendent pour le moment de moi, je sais que je suis aussi leur gps ! Pour eux je me dois de garder le cap, la direction, le sens que je me suis fixée. Pour moi, puis pour eux je veux montrer que l’on peut tout, que la vie est belle, que la vie est faite d’expériences et que nos visions de ces expériences peuvent transformer notre vie. Je suis la seule à entendre mes pensées, et je sais oh combien elles peuvent détruire alors je choisis par amour pour moi de me créer chaque jour de belles pensées. Je suis la seule à imaginer, à rêver, à ressentir mes émotions. Tu peux croire me comprendre, croire ressentir ce que je ressens et tu es sûrement bienveillant mais il n’y a que moi qui vit avec mes pensées et mes émotions à longueur de temps, je suis la seule personne à savoir réellement ce que je ressens. Et encore parfois mon mental me ment. Seul le coeur sait vraiment.

Je sais que l’on peut choisir notre vie, arrêter de subir ! Il existe des millions de chemins, autant que chaque individus peut en imaginer, alors pourquoi se contenter ? Moi je veux rêver, imaginer, créer, je veux ma liberté. Selon moi, la 1ère des choses à faire c’est changer notre propre regard sur nous-même et sur la vie, comprendre que l’on est tout et que l’on peut tout, que la vie est magnifique. Changer nos pensées et notre manière d’appréhender le monde et la vie c’est ça qui permet de changer ce que l’on ressent et de changer nos actions, nos comportements. Regarde tes pensées, observe-les chaque jour pendant 3 semaines et dis moi :

  • Qu’est ce que tu te racontes sur toi et sur la vie ?
  • Est-ce que tu te racontes sur toi et sur la vie ça te plait, ça fait sens, ça te convient ? Si la réponse est non ne cherche pas d’excuse, pas de mais, pas de et si, …
  • > SI ça ne te convient pas (ou plus), si ça ne fais pas sens, si ça te rend malheureuse alors pourquoi tu t’infliges ça ? Viens on va changer tes pensées, ce que tu te racontes sur toi et sur la vie. Viens on va croire, on va ressentir que c’est possible et on va mettre en place les actions qui font sens, qui te font t’aimer et te créer une vie de kiffes. Viens la vie est courte, viens t’aimer et aimer la vie. Viens oser, rêver, créer, vibrer, kiffer. C’est ta vie tu attends quoi pour la vivre ? Viens on sort du mode pilote automatique, vient on est pas des robots ni des moutons, on est des êtres de grands êtres qui pensent, ressentent, créent, transforment ….

Un coeur rempli de gratitude est perpétuellement en fête » W.J Cameron, journaliste et homme d’affaires

DEFIS 2022 ECRITURE, mindset

Et si ça fonctionnait vraiment ?

On me dit souvent « j’espère que ta méthode va fonctionner » …

Et le premier switch commence dès cet  instant. J’ai envie de te demander en qui n’as-tu pas confiance : en moi ? en l’accompagnement que je te propose ? En toi ? En la vie ? Dans les trois cas, tu es au bon endroit ! Il faut vraiment que tu changes cette pensée de merde pour te sentir libre et épanouie. Parce que tu n’auras jamais aucune garantie que cela va marcher mais tu n’en auras jamais aucune non plus comme quoi cela ne va pas marcher ! Et tu te demanderas toujours et si ça avait marché ?

La phrase n’est pas « est-ce que cela va fonctionner » mais « est-ce que tu as vraiment envie que ça fonctionne ? » Alors dans ce cas dis toi : ça fonctionnera forcément d’une manière ou d’une autre. D’un façon ou d’une autre tu expérimenteras, tu apprendras, tu changeras 🙂

Démarre chaque chose que tu fais avec la confiance (ou en te faisait croire) que ça va marcher ! Répète le autant que nécessaire ! Ça va réussir de tout façon, d’une manière ou d’une autre peut-être pas comme tu l’envisageais mais ça va le faire ! Le problème est souvent que l’on imagine un seul chemin, une seule destination alors que plus tu vas lâcher prise sur le comment et plus la transformation sera présente. N’attends pas d’avoir atteint le résultat que tu idéalises et célèbre tout le chemin que tu parcours et tous ses changements, ses améliorations, ses progressions, ses mieux-être que tu vis chaque jour.

Parce que toutes les méthodes d’accompagnement fonctionnent, elles apportent pour certaines de petits outils, déverrouillent des clés, pour d’autres ce sont des bouleversements. Mais la personne qui fais le plus dans le fait que ça marche ou non, c’est toi ! Alors crois en toi dès maintenant c’est possible et si tu commençais à faire comme si tu avais confiance en toi ?

Ne regarde pas derrière ce qui n’est plus ni devant au loin ce qui n’est pas encore, concentre toi sur aujourd’hui. Comment aujourd’hui je vais vivre ma meilleure vie ?

FUCK – FUN & LOVE pour une vie de kiffes

Défi 365 jours d’écriture, il y a eu 2 loupé ces derniers jours j’étais malade et en incapacité d’écrire ni avec l’envie. Et comme maintenant je fais tout par envie 🙂

DEFIS 2022 ECRITURE, mindset

Avant je me posais des questions …

Avant je me posais des questions maintenant je suis …. Je voulais écrire je vie… lapsus révélateur 🙂

Ça peut paraître bizarre pour une personne dont le métier de coach holistique est de poser beaucoup de questions… Mais j’ai envie de dire il faut aussi savoir parfois arrêter de s’en poser. Il y a des domaines dans lesquels c’est important et d’autres où on devrait apprendre à se dire fuck.

J’ai envie de me poser des questions sur mon développement personnel, la croissance de mon business, l’orientation et le sens que je veux donner à ma vie. Mais je n’ai pas envie de me poser des questions sur : que vont penser les autres, est-ce que ça va plaire aux autres, est-ce que ça se fait, ou encore est-ce que je suis assez belle, stylée, compétente, avec assez de diplôme bla-bla bla-bla

J’ai envie de me lâcher la grappe. J’ai envie d’arrêter de me poser des questions et de me faire des nœuds au cerveau sur le futur, il est pas encore là. J’ai envie de profiter de l’instant présent. Je passe tellement de temps parfois à m’inquiéter pour l’avenir que j’en oublis de vivre. J’ai passé tellement de temps à détester mon corps, à ne pas m’aimer et à me priver de faire des choses à cause de l’image que j’avais de moi ! Je ne veux plus de ça. Je me sens tellement libre depuis que j’ai fais la paix avec mon corps et mon image. Je veux faire pareil avec mon mental, pensée oui, me poser des questions parfois oui mais pas faire que ça.

Je sais aujourd’hui que la vie peut aussi être fluide, simple, kiffante. Je sais qu’en changeant mon angle de vue je peux savourer. J’ai le droit de relativiser, de remettre à plus tard et même de dire FUCK si j’en ai envie et qu’est ce que ça fait du bien.

Autant qu’aller au milieu d’un champ et crier, hurler tout ce que l’on a sortir, ou inspirer et sur l’expiration dire tout plein de gros mots en pensant à tout ce qui nous emme…. Si si essayez, ça fait vraiment du bien ! Si le dire ça vous ne convient pas vous pouvez aussi l’écrire et ensuitte kiffer rayer déchirer et jeter.

Profitons chaque jour un peu de la vie, parfois certaine journée plus que d’autre mais profitions de la vie. Arrêtons d’attendre on ne connait pas demain, on la jamais connu, on ne le connaitra jamais. Vivez, vibrez et kiffez autant que possible.

De petites choses, de grandes choses, de bonheur simple en réalisation de soi ou en réalisation d’objectifs, en écoutant de la musique, en écrivant, en dessinant, en dansant, en observant le ciel, en marchant, à l’intérieur ou dans la nature, ici ou ailleurs, seule ou en compagnie. C’est la manière dont nous décidons de voir et de vivre les choses qui peuvent les rendent belles, neutres, nuancées ou moches 🙂 J’ai décidé de devenir amoureuse de la vie.

(écris 17/365 jours, défi écriture partagée, 1 écrit chaque jour)

Si tu as envie d’écrire pour ton mieux-être et ton épanouissement et que tu ne sais pas pour ou commencer j’ai un cadeau pour toi, écris moi « cadeau écriture » à uninstantsacre@gmail.com

DEFIS 2022 ECRITURE, mindset

Les clés du bonheur

Il est finalement plus difficile d’écrire tous les jours que ce que je m’étais imaginé. Non pas qu’il me manque l’envie ou les idées, mais plutôt qu’il faudrait que j’ai l’ordinateur greffé sur moi. D’ailleurs je me suis toujours dit que ce serait super cool d’iinventer un truc qu permettrait d’enregistrer en temps réel ce qui se passe dans ma tête, j’aurais alors des supers posts sur les réseaux, des super produits dans ma boutique et de supers progrmames à vous proposer et tou ça en peu de temps 🙂 C’est peut-être ça l’idée de départ pour le livre que j’ai envie d’écrire depuis si longtemps …. même si je ne suis pas sûre que je serais une bonne auteure j’ai toujours eu envie d’écrire des livres.

J’écris depuis toute petite. J’écris pour moi aussi tous les jours ou presque, sinon je gribouille, j’ai des carnets partout. J’en ai toujours un sous la main. Je crois d’ailleurs qu’il existe un stylo qui permet via une application de retranscrire ce qui est sur le carnet en texte pour ordinateur …. A creuser ….

Pourtant j’attends ce rendez vous ici, sur le blog chaque jour. Je ne sais pas si je suis lue ou pas, ni ce que vous en pensez et finalement est-ce si important ? pour mon égo bien sûr que oui 🙂 Mis au fond de moi je suis tellement heureuse, je ressens tellement de joie à vous écrire ses lignes. Elles s’écrivent d’ailleurs toute seule. Et si c’était sa la clé que tout le monde cherche ? la clé du bonheur ? De simplement faire des choses qui nous font envie, qui nous inspire et qui vibre profondément en nous; Juste par plaisir, avec le coeur et nos tripes. Pour nous d’abord. Nous attendons toujours des autres : un avis, une approbation, un jugement, …. Et nous restons là planté … à attendre par peur de ce même avis, de cette même approbation et de ce même jugement; nous voulons être dans la lumière et nous avons tellement peur que nous restons dans l’ombre. Et en attendant ? En attendant nous ne sommes pas dans l’être. Nous ne sommes pas réellement nous, nous sommes comme des automates guidés par une société de l’image, du faire et de l’avoir. Mais est-ce réellement nous ? Pour certains peut-être. Si vous êtes heureux comme cela, je suis pleinement heureuse pour vous. Mais je crois que j’ai besoin d’autre chose. Je sens que depuis que je réintroduis l’art dans ma vie : l’écriture, le dessin, le graphisme je suis plus épanouie. Ca me demande quelques ajustement parce que j’ai encore peur de mon propre jugement, je suis encore critique et je suis focalisée sur le résultat plutôt que sur l’instant de la réalisation.

Je crois que nous tenons là une autre clé du bonheur ou de l’épanouissement, où du mot qui vous parlera le plus. Nous sommes toujours dans l’attente du résultat final, nous ne pensons qu’à l’arrivée …. ce qui crée beaucoup d’attentes, de peurs et de déceptions parfois. Nous ne prenons pas le temps de tracer le parcours qui nous mènera au résultat, nous n’observons pas et ne célébrons pas toutes les étapes par lesquelles nous passons pour y arriver. Nous nous privons de la possibilité de bifurquer, de faire des pauses et d’admirer …. Le résultat n’est peut-être pas le plus important. Parce qu’après l’avoir obtenue alors quoi ? Nous voudrons probablement un autre résultat, nous sommes ainsi fait les humains j’ai cette impression. Mais cette quête du résultat, n’est-elle justement pas le problème ? Et si le résultat « tait déjà là, juste sous nos yeux à ce moment même : la vie ! Nous sommes ne vie putain de bordel … et est-ce que nous en profitons ? Pris par la peur de ne pas y arriver, du regard des autres, du stress, du quotidien, de ce que l’on veut faire et avoir, nous oublions de profiter de ce que avons et de ce que nous faisons, nous oublions d’être et de vivre 🙂

Je choisis par maour pour moi et par amour pour mes enfants de vivre une année 2022 sous le signe de l’être et du présent. Je garde bien en tête et dans mon coeur mon objectif mais je reste ouverte aux opportunités qui se présentent à moi, et je me laisse la possibilité de bifurquer, d’y arriver de milles et une façon. Préparer l’avenir, concrétiser la réalisation de mes rêves ne m’empêchent pas de profiter pleinement du présent. Comme une enfant qui découvre, expérimente, s’extasie de tout et de rien, passe du rire aux larmes et vit intensément la vie, avec et sans nuances. Je m’autorise à être pleinement, dans ma globalité, en étant tout et son contraire.

Je vous souhaite une belle nuit ou une belle journée selon l’heure à laquelle vous lirez ses lignes. Et peu importe que ce soir, aujourd’hui, demain ou un autre jour et même dans des mois ou des années, vous les lirez quand elles vous seront destinées.

grâce à ces lignes je vais me coucher le sourire au lèvre, il est 23h50 ce mercredi 5 janvier et même si je n’ai pas encore réussi à tenir ma résolution de me coucher pus tot 🙂 je vais me coucher le coeur léger, des rêves plein la tête avec l’envie de vivre et de profiter. Merci.

La vie est sacrée profitez en pour kiffer

DEFIS 2022 ECRITURE

Débordée

Pour cette nouvelle année 2022 qui commence je me lance un défi : 365 jours d’écriture partagé avec vous pour renouer avec ma passion et pour vous faire découvrir tous les bienfaits de l’écriture …. Mais pas que …. Je vous en dirais plus, bientôt … mais avant j’ai envie de vous parler de mon bilan 2021, qui est selon moi bien différent des bilans que l’on voit fleurir un peu partout chaque nouvelle année … Si tu te demandes le rapport avec le titre, ça va venir 🙂

Alors ce bilan ?

Déjà pourqui faut-il toujours faire un bilan ? Et regarder en arrière …. je pense qu’il est bon parfois de regarder l’année écoulée pour en tirer des leçons si on peut dire. J’aime me dire que si je regarde en arrière c’est pour 2 raisons :

  • faire briller mes victoires, mes fiertés, mes moments de liberté, tous les moments où je me suis sentie bien et mettre en avant le fun et l’amour, d’ailleurs je t’invite si ça te dis à te faire ton bilan positif 2021 et à le garder précieusement (il sera réconfortant les jours de déprime, de manque de confiance, de bad …. Il te permettra de garder le cap)
  • regarder là ou je ne me suis pas sentie bien et voir comment faire pour éviter ça à nouveau

C’est comme ça que j’ai fait le bilan 2021 et que j’en retire de grands instants qui me font vibrer et sourire. J’en retiens ma liberté, ma joie d’être à mon compte et de voir que j’y arrive 🙂 Le surkiffe d’enfin me sentir bien dans mon corps et de m’en foutre royalement du regard des autres sur moi (et ça je te l’apprends dans les box osez se kiffer). Et encore plus je surkiffe le fait de beaucoup moins me juger. Je garde bien ancré le souvenir des vacances de cet été, ce 1er lâcher prise totale vécue, surkiffé et sur validé ! J’ai enfin compris le réel sens de JE SUIS SACRÉE, je me fais toujours passé en avant maintenant, enfin 80% du temps 🙂

J’ai aussi remarqué que j’avais tendance (beaucoup moins qu’avant mais encore trop souvent à mon goût) à me laisser déborder par mon stress, mes émotions, ou la vie tout simplement …. Que je manquais d’organisation et de cohérence dans le développement de mon business . Et oui, finalement je me rends compte que parfois je me sens encore débordée, voire même submergée. C’est notamment ce qui c’est passé en décembre, avec les maladies des enfants et l’organisation chamboulée. Mais aussi les vacances et les fêtes de fin d’année … Etant à mon compte, je me rend compte que gérer « la garde des enfants » est complexe, oui je suis ma propre chef et je peux décider de mon organisation MAIS quand je ne travail pas je ne peux pas honorer mes rendez-vous clients, je ne peux pas travailler sur mon marketing et le commercial, je prends du retard sur mes projets et mes lancements et surtout je n’ai pas de revenus qui rentre. Ce qui a tendance à générer un gros stress, la sécurité financière étant chez beaucoup de personne, y compris moi un besoin primaire pour se sentir sereine. Mais je travail en coaching avec une superbe équipe sur ma relation à l’argent et je veille à me détacher de ce besoin de sécurité, de cette croyance de revenus fixes, récurrents, réguliers tous les mois … Et de cette croyance selon laquelle nous serions libre de faire ce que nous voulons seulement avec beaucoup d’argent ou encore celle selon laquelle il faut trimer dur pour y arriver 🙂 J’ai tellement changé ma vision sur l’argent, la liberté et le travail je me rends compte en écrivant ces lignes, les prises de conscience sont toujours géniales avec l’écriture. J’ai parcouru un sacré chemin. D’ailleurs je t’en parlerais dans les prochains jours (reste connectée, abonne toi pour recevoir les notifications des nouveaux articles et dis moi en commentaire les sujets que tu aimerais lire)

J’ai toujours tendance à vouloir en faire trop et beaucoup en même temps dans mon business. Pour ma vie perso, cette tendance a disparue et j’en suis fière. Je me lâche enfin la grappe sur le ménage et la maison parfaitement rangé, le devoir de toujours occuper mes enfants avec des activités qui les fait évoluer, le fait de toujours les faire passer avant moi (terminé), le fait de devoir courir tout le temps ! J’ai assez donné j’ai réussi à lâcher !

Alors en 2022, je vais, par amour pour moi et pour mon bien-être et mon équilibre tester de nouvelle manière de gérer mon business et surtout mes projets. Un a la fois dit-on ? Mais quand on est hyper active et que l’on a mille et une idée à la minute c’est plus facile à dire qu’à dire. (Tiens je relis, et je me rends compte du lapsus c’est plus facile à dire qu’à faire normalement la phrase, mais on dirait que mon inconscient a déjà intégrer la nouvelle notion que je lui programme depuis quelques semaines : c’est simple et facile de faire les choses avec plaisir, tout est possible).

Je te partagerais toutes les astuces et les outils que j’expérimenterais pour trouver mon équilibre 🙂

Oui, mon objectif 2022 est bien de trouver l’équilibre entre mon business, mon rôle de maman, mon couple et moi ! MOI MOI MOI, car ce sera moi d’abord pour une fois 🙂 J’ai compris que lorsque je suis cool, apaisée, sereine, épanouie mes enfants sont beaucoup plus équilibrés dans leurs émotions. Beaucoup de cris, de pleures, de conflits peuvent être évités si nous sommes nous-même reposée, épanouie, sereine.

Mes souhaits pour 2022

Pour cette nouvelle année je nous souhaite de l’amour, du fun, de la liberté, des joies, des rires, des expériences et des découvertes, des moments seuls et des moments partagés, des moments en conscience. Je nous souhaite de kiffer chaque jour, de nous kiffer et de kiffer la vie.

Ma devise 2022, sera la même que depuis cet été 2021 : FUCK, Fun & LOVE (Je te l’expliquerais bientôt, à moins que tu me suives sur les réseaux et dans ce cas tu as déjà compris et tu as aussi le droit de l’interpréter comme tu veux)

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STOP à la dictature des objectifs

Même dans le développement personnel

Depuis que l’on est toute petite nous vivons dans une société du paraître (et non de l’être) du FAIRE pour AVOIR … Mais ou est passé l’être ? Nous sommes par essence des êtres humains, donc des ETRE ! J’aimerais que l’on donne de la place au verbe être, et à notre être !

Tu as surement grandit comme moi dans une société conditionnée par la pression des objectifs et de la réussite ! Et je t’arrête tout de suite, ce n’est pas seulement dans le travail. Cette pression de faire, d’avoir des objectifs et de surtout les atteindre pour avoir des résultats est dans tous les domaines de vie :

  • Le corps : faire des régimes, faire attention à son alimentation, faire du sport, faire une activité physique, faire attention aux vêtements que l’on prote
  • La santé : faire des checkup à tel âge, faire de l’activité physique (à chaque période la durée et l’activité recommandée), manger 5 fruits et légumes par jour,
  • L’école : faire des études pour avoir un bon travail, faire des études dans telle domaine parce que c’est bien vue-parce que c’est sur, faire bien ses devoirs dans toutes les matières pour avoir des bonnes notes, …
  • Le développement personne : faire ceci ou ceci pour être heureux, épanouie ou réussir. Si tu n’es pas positif, tu as l’impression d’être nul
  • Le sport : tu as couru combien de temps, combien de kilomètre, pour perdre combien de calorie
  • L’épanouissement personnel relié à la réussite : tu as 3O ans et tu es célibataire, sans enfants, sans maison et sans emploi stable et tu attends quoi pour te bouger et t’y mettre ?

Au passage si vous ça vous rends pas heureux si c’est pas ce dont vous avez envie, c’est pas grave hein ! C’est comme ça 🙂

STOPPPPPPPPPPP ! Ça peut-être autrement, relâche la pression 🙂

DANS CE LIVE : STOP À LA DICTATURE DU FAIRE ET DES OBJECTIFS !!!!!

Live : Life & Love

J’ai crée ce tour nouveau format de live pour partager avec vous dans l’instant, avec mon intuition et mon cœur.

Les lives parleront de la vie en général : amour, corps, santé, développement personnel, argent, dictat de la société, travail, épanouissement … Je vous partage réflexions, visions et outils. Je me sens tellement libre et en paix aujourd’hui que j’ai envie de partager tout ça avec vous.

Tout est possible. On peut vivre et non survivre, on peut aimer, on peut rêver et en grand, on peut tout faire et tout être.

👇 Partage moi tes réflexions, ta vision, ton ressentis en commentaire. Dis moi si tu aimes ce nouveau format

Belle journée

Fun & Love

Et n’oublie jamais CE QUE TU ES SUFFIT, #jesuissacrée ! Ne t’oublie pas tu joues le 1er Rôle du scénario de ta vie. Écris le comme tu en as envie, je suis coach et scénariste de vie 🥳 Je te m’accompagne à écrire et à réaliser ton scénario de vie idéale ! C’est possible, faisons-le ! Écris moi en MP

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Tu te racontes (encore) des histoires

« Changer l’image que vous avez de vous-même ne consiste pas à changer votre corps, mais à changer votre état d’esprit. »

Sais-tu à quoi tu penses le plus souvent ? DIS-MOI CE QUE TU PENSES LE PUS SOUVENT ET JE TE DIRAIS QUI TU ES !

Restructuration cognitive, ce nom un peu barbare désigne une technique qui se concentre sur nos pensées. Eh combien elles sont nombreuses ses pensées … à longueur de temps … cette petite voix qui nous dit « tu es sure ? je fais le bon choix ?  » « tu crois que c’est bien? qu’est ce qu’on va penser de moi ?  » ou encore « je n’y arriverais jamais » « ça a toujours été comme ça » « c’est de famille » mais aussi « il faut souffrir pour être belle » « si tu es belle c’est plus facile de réussir » « la vie est dure » « tu ne peux pas avoir le beurre et l’argent du beurre et le crémier! » …. je suis sûre que tu en a plein d’autre en tête…

Ces pensées, tes pensées, sont-elles vraies ? Es-tu sure ? Qui a dit « que dans la vie on ne peut pas tout avoir » qui a dit que « l’argent ne fait pas le bonheur » … quelle preuve as-tu que ce soit vrai ? Des vrais preuves hein, pas des expériences qui te sont arrivés … parce que tu focalise ton attention sur ce que tu connais et sur ce qui te rassure, pour renforcer tes croyances (pensées) parce que ton mental a besoin de cela pour se rassurer. Mais tu peux décider autre chose, tu peux changer tes pensées (croyances). Plutôt qu’être limitantes elles peuvent devenir aidantes.

Une pensée est un fait. A la base elle est neutre. Elle te parait être une vérité parce qu’elle est ancrée et que tu fais tout (inconsciemment) pour la renforcer et te prouver que tu as raison de penser comme ça (oui on est tous pareil on aime pas trop avoir tord, c’est notre ego ça). Tu penses comme cela parce que tu as un vécu, des expériences, que l’on t’as convaincu. Et qu’a cela c’est ajouté des émotions et des sentiments.

Je parlais avec une client aujourd’hui qui me disait qu’elle avait l’impression de glisser dans un précipice … mais elle n’avait pas réalisé qu’un précipice avait un fond- une fin – une sortie. Elle me la décrit comme un trou noir. Je lui ai demandé de quelle forme ? Un rond. je lui ai demandé si nous pouvions voir dans le noir … Non donc qui sait ce qu’il y a derrière ce rond noir ? Personne. Quand elle m’a parlé de rond noir, je me suis tout de suite, moi, imaginé un objectif d’appareil photo qui à chaque ouverture nous montre ce que l’on regarde. Et si tu décidais où quand et comment ut voulais poser ton regard ?

Si nous changeons certaines pensées, nous changerons les émotions qui lui sont associées. De sorte que nous nous  sentirons mieux. Une pensée est une hypothèse. Vous pouvez identifier vos pensées qui vous limite, qui vous enferment dans des schémas et vous empêche d’avancer. Sur une note de 1 à 10, à quelle point votre pensée vous semble-t-elle vrai ? et pour votre ami(e) ? collègue ? Pourquoi cette pensée a-t-elle autant d’importance ? Revient-elle si souvent que vous tournez en rond ? Vous tombez toujours sur les mauvais mecs ? Vous ne gardez jamais un travail ? Vous êtes toujours dans le rouge ? Est-ce le sors qui s’acharne ou vous qui créée les circonstances pour rendre ces pensées encore plus vrai ? Est-ce que si vous tombez toujours sur les mauvais mecs ce n’est pas plutôt parce que vous ne regardez que cela ? est-ce que cela vous rassure ? est-ce que ce rôle vous convient ? Pourquoi ne pas dresser la liste de ce que vous voulez (et non ce que vous ne voulez plus) et décidez que cela peut arriver et que le prochain sera le bon ? Vous êtes toujours dans le rouge ? Pour quelles raisons ? Et que pouvez-vous faire pour en sortir ! Vous pouvez le faire. Aucun régime ne marche ? Oui et ? Pourquoi fonctionnerait-il puisque vous etes persuadée q’ils ne marcheront pas … d’ailleurs pourquoi le commencer ? Ça ne marche pas, alors autant craqué sur ce gâteau c’est toujours pareil …. Et vous êtes vous déjà demandée quelle autre manière pourrait vous aider à perdre du poids ?

Alors comme ça … waou peut-être que vous vous dites : a oui c’est ça super … ou olalla c’est quoi se charabia … ou encore mais c’est fou c’est vrai mais c’est énorme comment arriver à remettre mes pensées en cause ? A les regarder avec neutralité et à choisir celles que je veux croire vrais pour avancer librement et facilement (je te rappel que la vie est dure n’est pas un fait prouvé scientifiquement hein) ? Bon moi il m’a fallu un peu de temps et d’entrainement mais aujourd’hui c’est automatique ! Et j’adore ça. Et dans ce contexte de confinement (fallait bien que je t’en parle à un moment donné) je pense que pour certains d’entre nous, il y a de quoi s’exercer sur nos pensées …. Je t’invite à m’envoyer une pensée que tu crois vraies, une croyance profonde que tu as en MP pour qu’on en discute ; tu peux aussi le faire en commentaires pour étoffer les possibilités et les regards.

Tes pensées et tes émotions sont liées et elles conditionnent tes actions. Change ta pensée, créée une belle émotion, une dynamique et le passage à l’action sera plus rapide et plus facile 🙂 et si tu ne me crois pas, essais … A moins que tu crois si fort « que rien ne peut changer » (ah bin ? tu es sure ? pour quelle raison tu ne veux pas changer ?) Je te ferais bientôt un article sur mes croyances et comment je les aies modifiées et ce que ça m’a apporté (pour te donner un petit aperçu : perte de poids, confiance en moi, j’ai crée mon entreprise et quitter mon travail, je ne suis plus dans le rouge)

Pour aller plus loin, tu peux consulter cet article : https://nospensees.fr/quest-ce-que-la-restructuration-cognitive/

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Ma vie cette météo

La météo d’hier m’a inspiré une idée sur ma philosophie de vie.

J’ai beaucoup changé sur ce point, j’étais anxieuse et plutôt négative, tendance à avoir peur, avec un gros manque de confiance en moi, je pensais que la vie était dure. Alors je te l’accorde la vie est pas toute rose, et elle est faite de nombreux obstacles, de virages, de fossés … La vie c’est comme la météo. Tu peux, comme hier, avoir tous les temps possible (ou presque) en une journée : vent très violent, vent plus doux, pluie, grêle, nuages et soleil. Le tout en 12h. Et c’est comme ça. La météo : au mieux on essaie de la prédire, parfois ça marche pas trop mal mais dans tous les cas tu ne pourras pas, d’un coup de baguette magique, modifier le temps en lui même. La seule chose que tu peux faire c’est t’adapter à la météo. Tu peux choisir de rester sous ta couette, ou de te lever et d’affronter le temps. La pluie nourrit le sol, et les enfants adorent sauter dans les flaques d’eau (il faut juste une bonne paire de bottes) … le froid et ses plaids, ses gros pulls, ses boissons chaudes, ses moments cocooning, ….

Et bin, dans la vie c’est pareil. Tu peux avoir de magnifique moment qui te fait penser à la chaleur et à la luminosité du soleil, suivis de moment de grisaille voir de fortes perturbations et tu n’y peux rien (pour certains événements seulement, parce que nous sommes responsables de beaucoup d’événements de notre vie et bien plus que ce que l’on nous fait croire mais c’est un autre sujet). Alors lorsque la pluie, le vent, la tempête arrive dans ta vie, tu as une seule chose à faire : t’adapter. Et même si ce n’est pas toujours simple tu as toujours le choix. Tu as le choix de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide, tu as le choix de vider le contenant de ce verre dans un autre verre plus petit de telle sorte que ton verre soit plein. Tout est une question de perception.

Ce n’est pas le monde de oui-oui ou des bisounours que je te décrit là. Juste un monde de perception, fait de croyances et d’émotions. Tu peux choisir que tel ou tel événement t’atteigne ou non. Tu peux choisir que ce con qui te grille la priorité est un con et gueuler en voiture avec tous les gros mots que tu veux … mais ça ne changera rien … ou tu peux juste te dire qu’il ne l’a peut-être pas fait exprès et que de tout façon c’est comme ça et toi tu as su l’éviter et plutôt que de t’énerver relativiser et passer à autre chose. Ne gaspille pas ton énergie pour des choses qui n’en valent pas la peine. Pour 1 minutes de colère il faudra plus d’une heure à ton corps pour se calmer et retourner à l’équilibre.

Tu as ce super pouvoir de changer ta vision des choses. De choisir là ou tu veux mettre ton énergie. Tu peux modifier tes croyances, tes pensées, tes émotions. Tu as juste à le décider !

Si tu comprend ça tu comprend tout et tu peux tout changer ta vie. Et je t’explique très bientôt dans le prochain article du blog comment transformer ta vision, tes pensées, tes croyances et tes émotions pour lâcher-prise et profiter de toutes les belles choses de la vie. Il y a toujours un petit rayon de soleil caché quelque part qui attend juste que tu le vois. En attendant, tu peux télécharger mon guide du lâcher-prise si tu veux mieux comprendre et surtout découvrir des outils pour passer à l’action.

Une dernière chose : focalise ton attention sur les bonnes choses. Tu sais quand tu achètes une nouvelle voiture, tu as l’impression de croiser de plus en plus de voiture du même modèle. En réalité non c’est juste que tu es plus concentrée à chercher ce modèle. C’est pareil pour tout dans la vie.

Ose essayer. Ose être toi ! Révèle toi… Tu peux être tout ce que tu veux. Tout est possible.

Sabrina, un instant sacré

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